TX EMS – Άσκηση για όλους!

tx-ems-giannis
tx-ems-giannis-2

Υγεία & Fitness

Το TX EMS είναι η σωστή και βέλτιστη άσκηση για ένα ευρύ φάσμα ομάδων ανθρώπων! Αλλά για ποιες ομάδες ανθρώπων ακριβώς είναι κατάλληλη η ηλεκτροδιέγερση;

 

Άσκηση για όλους

→ Για εκείνους που δουλεύουν πολλές ώρες της ημέρας

Συνήθως είναι εκείνοι που βρίσκονται συνεχώς απασχολημένοι και δεν έχουν χρόνο καθώς συχνά μετακινούνται  από το ένα ραντεβού στο άλλο. Ως εκ τούτου, είναι ακριβώς η κατάλληλη ομάδα για εκγύμναση με TX EMS, διότι με 20-30 λεπτά μία ή δύο φορές την εβδομάδα η ηλεκτρική διέγερση των μυών εξοικονομεί χρόνο και παρ ‘όλα αυτά είναι αποτελεσματική. Επομένως, μπορείτε να κάνετε μία προπόνηση γρήγορα κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος ή μεταξύ δύο συναντήσεων – τέλειο για όλους τους εργαζόμενους αφού μετά από κάθε συνεδρία κάθε άλλο παρά κουρασμένοι θα αισθάνεστε!

 

→ Άτομα με λίγο διαθέσιμο χρόνο

Το ΤΧ EMS, φυσικά, δεν είναι μόνο κατάλληλο για εκείνους που δεν έχουν άφθονο διαθέσιμο χρόνο λόγω δουλειάς, αλλά γενικά για όλους τους ανθρώπους που έχουν λίγο χρόνο, μία εργαζόμενη μητέρα ή ακόμα για εκείνους που δουλεύουν πρωί και απόγευμα. Τα 20-30’ λεπτά για μία προπόνηση μπορούν να ενσωματωθούν στα περισσότερα καθημερινά προγράμματα, οπότε η δικαιολογία ότι δεν έχεις χρόνο για άσκηση αποτελεί πλέον παρελθόν!

 

→ Αθλητές

Οι αθλητές υψηλής απόδοσης μπορούν να συμπληρώσουν την κανονική τους προπόνηση με ηλεκτρική διέγερση των μυών και έτσι να αυξήσουν τη δύναμη και την ταχύτητά τους. Οι επιδόσεις της αθλητικής ειδικής προπόνησης έχει ήδη αποδειχθεί σε μελέτες.

Σημαντικές επιδόσεις  έχουν επιτευχθεί στους τομείς της αντοχής, της δόμησης μυών, της μέγιστης αντοχής και της ταχύτητας με την προπόνηση ΤΧ EMS.

→ Δρομείς και αθλητές αντοχής

Εάν σας αρέσει το τρέξιμο ή άλλα αθλήματα αντοχής, μπορείτε να γυμναστείτε με ΤΧ ΕΜS  και να βελτιώσετε την αντοχή σας.

 

→ Άτομα που δεν αισθάνονται άνετα μέσα σε ένα γυμναστήριο

Τα μεγάλα γυμναστήρια δεν είναι πάντα φιλικά και προσιτά για κάποιους ανθρώπους. Μερικοί άνθρωποι δεν αισθάνονται επαρκώς την προσοχή  ή δεν ξέρουν ακριβώς πως πρέπει να ασκηθούν. Το ΤΧ EMS είναι βέλτιστο για εκείνους που είτε επιλέγουν το Personal Training ή/και Small Group Personal Training στα οποία είναι απόλυτα εποπτευόμενοι και καθοδηγούμενοι από έναν προσωπικό γυμναστή.

 

→ Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας

Δεδομένου ότι καθώς μεγαλώνουμε δεν κάνουμε τακτικά άσκηση, και σαν αποτέλεσμα η μυϊκή μάζα μειώνεται. Αυτό μπορεί να αποφευχθεί με το ΤΧ EMS επειδή αυτά τα ηλικιακά τυπικά φαινόμενα μπορούν να αντιμετωπιστούν με την χρήση ΤΧ ΕΜS αποκτώντας γρήγορα  δύναμη. Αυτό αποδεικνύεται από μελέτες, οι οποίες διαπίστωσαν ότι η απώλεια μυϊκής μάζας και δύναμης που σχετίζονται με την ηλικία μπορεί να αντιμετωπιστεί με αποτελεσματικό τρόπο με τη βοήθεια του ΤΧ EMS.

Ένας τρόπος εκγύμνασης για όλους!

 

Σίγουρα ανήκετε σε μία από αυτές τις ομάδες, έτσι δεν είναι; Λοιπόν, τι περιμένετε; Βρείτε ένα Personal Studio ή ένα TX Point με ΤΧ EMS κοντά σας και κλείστε το δωρεάν δοκιμαστικό σας, αξίζει! 

TX AERO με High Intensity Training!

Το μοναδικό σύστημα ηλεκτρομυϊκής διέγερσης της  TX FUTURE FITNESS  που συνδυάζει την λειτουργία  του TX AERO Training System μαζί με High Intensity Training  και πετυχαίνει την καλύτερη λιποδιάλυση μέσα  σε 30 λεπτά!

tx-aero-high-intesity-kat
tx-aero-high-intensity-words

Όλοι γνωρίζουμε ότι θα θέλαμε μία γρήγορη λύση για να κάψουμε θερμίδες και λίπος, και φυσικά χωρίς αυτό να συνεπάγετε  ότι θα ξοδέψουμε ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο ή θα  κάνουμε οποιαδήποτε μορφής εξαντλητική δίαιτα για να διαπιστώσουμε στο τέλος του μήνα ότι έχουμε χάσει μόνο ένα κιλό! Αν και δεν υπάρχει μαγικό χάπι για να μας κάνει να χάσουμε άμεσα τα κιλά που επιθυμούμε, υπάρχει μία αποτελεσματική συνδυαστική μέθοδος απώλειας λίπους και η οποία συνδυάζει την ηλεκτρομυϊκή διέγερση και την άσκηση υψηλής έντασης και η οποία μπορεί  να συνεχίσει να καίει λίπος μέχρι και 24 ώρες μετά από την προπόνηση, και ονομάζεται High Intensity Training. Πρόκειται για μια υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση, που δημιουργεί συνθήκες για  αερόβια  και αναερόβια άσκηση.

Τι κάνει;

  • Καίει πολύ γρήγορα θερμίδες και λίπος.
  • Ενισχύει τον μεταβολισμό σου και τον κάνει να καίει για τις επόμενες 24 ώρες.
  • Αυξάνει την παραγωγή της αυξητικής ορμόνης η οποία είναι σημαντική για το κάψιμο λίπους και την αύξηση της μυϊκής μάζας.
  • Αυξάνει την εκρηκτικότητα και την απόδοση
  • Αυξάνει την ειδική αντοχή
  • Αυξάνει την αντοχή στην δύναμη όταν συνδυάζετε με ασκήσεις δύναμης.

Σε ποιές ασκήσεις μπορείς να την εφαρμόσεις:

  • Κυκλική προπόνηση
  • Τρέξιμο
  • Ελλειπτικό
  • Power
  • Ποδηλασία
  • Ημικαθίσματα
  • Πλειομετρικέςασκήσεις
  • Push-ups
  • Functional Training
  • Jumping Jacks

 

Μάθε την εξίσωση!

Όσο πιο πολύ ένταση έχει τόσο πιο πολύ λίπος καις. Σοκάροντας το σώμα σου αγωνίζεται να ανακάμψει καταναλώνοντας υπερβολικό οξυγόνο μετά την άσκηση. Αυτό σημαίνει ότι για να αναπληρωθεί το οξυγόνο χρησιμοποιεί τα αποθέματα λίπους γι αυτό και συνεχίζεις να καις.  Ασκήσου λοιπόν σε ένα υψηλό επίπεδο έντασης. Η έντασή της HIT μετριέται από τον αριθμό των σφυγμών σου κατά τη διάρκεια της άσκησης: πρέπει να είναι το 90% των μέγιστων σφυγμών σου, τους οποίους μπορείς να βρεις αν αφαιρέσεις την ηλικία σου από το 220. Π.χ. αν είσαι 30 ετών οι μέγιστοι χτύποι της καρδιάς σου είναι 220-30= 190/λεπτό, άρα με την ΗΙΙΤ στοχεύει σε 190 Χ 90%= 180 χτύπους το λεπτό.

 

Ένα τυπικό πρόγραμμα HIT

 

 

Κατ αρχάς επιλέγουμε ένα από τα προγράμματα του TX AERO Training System.
Το πρόγραμμα πρέπει να επιλέγεται σύμφωνα με τις ικανότητες καθώς και τις δυνατότητες του ασκούμενου.

Προθέρμανση Ξεκινάμε με 1 -2 λεπτά περπάτημα μετά τρέξιμο στο 60-65 % των παλμών για 3-4 λεπτά
Άσκηση Για 30 δευτερόλεπτα στο 90% των παλμών
Διάλειμμα 60 δευτερόλεπτα με γρήγορο περπάτημα ή χαλαρό τρέξιμο
Άσκηση Για 30 δευτερόλεπτα στο 90% παλμών
Διάλειμμα 45 δευτερόλεπτα περπάτημα ή χαλαρό jogging

Αυτό θα πρέπει να ακολουθηθεί για 5 – 6 φορές. Αυτού του είδους η αερόβια άσκηση είναι αρκετά απαιτητική και θα πρέπει να εκτελείτε δύο με τρεις φορές την εβδομάδα ειδικά  σε συνδυασμό με το TX AERO Training System. Σε ιδανική περίπτωση θα ήταν καλό να κάνεις το TX AERO Training System σε συνδυασμό με HIT τις ημέρες που δεν έχεις προπόνηση με βάρη.

Εάν οι γνώσεις σου το επιτρέπουν μπορείς να κάνεις και συνδυαστική προπόνηση με τρέξιμο και βάρη αλλά αυτό απαιτεί να γνωρίζεις την σωστή ακολουθία σχεδιασμού του προγράμματος.

Αν κάνεις προπονήσεις HIT συχνά τρώγε ένα μικρό γεύμα με υδατάνθρακες περίπου μια ώρα πριν την προπόνηση. Οι υδατάνθρακες θα σου δώσουν έξτρα ενέργεια. Μετά κατανάλωσε ένα γεύμα πρωτεΐνης – υδατανθράκων, για να τροφοδοτήσεις τους μύες σου.

 

Ποτέ και σε καμία περίπτωση μην κάνεις τέτοιες προπονήσεις με εντελώς άδειο στομάχι γιατί το TX AERO Training System  αδειάζει τις αποθήκες ενέργειας σου πολύ γρήγορα με αποτέλεσμα να μην μπορείς να φέρεις σε πέρας την άσκηση.